Cinco segredos para perder a barriga

Osonho de grande parte das mulheres é perder os pneuzinhos e conquistar, de uma vez por todas, uma barriga sequinha. Por isso, a ONG Arte de Viver separou os cinco maiores segredos que yoga oferece nessa luta contra a perda de peso e da barriga. Essas dicas, quando colocadas em prática no seu dia a dia, podem ajudar a tonificar os músculos e reduzir o peso.

1 O mundo não é suficiente

Há todo um novo mundo esperando por você fora das aulas de yoga. Trate sua prática como incentivo. O teste real reside na sua atividade do dia a dia e no que você come. Para isso, o condicionamento da mente é fundamental. Observe seus padrões alimentares e tente reduzir a ingestão de carboidratos à noite. Pegar leve com o estômago pode ajudá-la a acordar mais disposto.

2 Não perca a esperança, perca peso

Lembre-se que as camadas de gordura ao redor da barriga foram se acumulando ao longo dos anos. Então, a perda de peso também não será do dia para a noite e isso, de certa forma, desestimula. O importante é acreditar e continuar praticando. Faça uma parceria com um amigo que estimule você a praticar exercícios regularmente (e vice-versa). Isso irá melhorar sua disposição.

3 Imagine o seu corpo como sua conta bancária

O número de calorias que você ingere em um dia contra o número de calorias que você queima durante o dia fornece o total do “depósito” no fim do dia. Tente preencher essa diferença reduzindo a ingestão e aumentando o número de calorias queimadas. Você precisa de um valor mínimo de calorias por dia para sustentar a sua vida, portanto, não é aconselhável fazer uma dieta muito rigorosa. Balancear a queima das calorias é o caminho a percorrer.

4 Surpreenda seu corpo

Faça exercícios diferentes. Trabalhando e tensionando o músculo em novos ângulos, você garante a perda de medidas. Per- der medidas não substitui a perda de peso, mas vai ajudar a conseguir a imagem perfeita que pretendemos obter.

5 Vença o tédio

Vá um quilômetro a mais. Muitas vezes temos a tendência de ficar entediados com os exercícios, pensando que não estão funcionando ou que precisamos dar um tempo. Procure fazer com mais intensidade e estique as suas sessões de exercício por um período maior. Isso irá ajudá-la a quebrar a rotina ou o condicionamento da mente.