DIETA DA BATATA-DOCE

EMAGRECA 3kg em 15 dias!

Abatata-doce, além de saborosa e nutritiva, é uma aliada e tanto para quem procura perder os quilinhos indesejados. Isso porque ela é rica em fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo. A nutricionista Paulina Nunes da Silva elaborou um cardápio especial pra você secar até 4kg em 15 dias incluindo a raiz em suas refeições.

DIA 1

1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve, 1 fatia de gengibre, 1 maçã verde, 1 fatia grossa de batatadoce cozida com 150ml de água ou água de coco)

4 castanhas-do-pará • 1 maçã

Salada de alface e tomate à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem • 1 filé de carne magra cozida • 3 colheres (sopa) de abóbora com salsinha à vontade • 1 colher (sopa) de semente de gergelim

1 copo de vitamina de banana

1 prato de sopa de legumes com carne moída

1 xícara (chá) de chá de camomila

DIA 2

Omelete feito com 1 ovo inteiro e recheado com 1 fatia de queijo branco • 1 copo de suco natural de laranja

1 copo de suco de melão • 3 castanhas-de-caju

Salada de rúcula e tomate-cereja à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem • 3 colheres (sopa) de purê de 1 batatadoce • 1 filé de carne magra acebolada • 3 colheres (sopa) de vagem com alho e salsinha à vontade • 1 colher (sobremesa) de uvas-passas

1 copo de iogurte light • 1 colher (sopa) de aveia

200ml de creme de milho

1 xícara (chá) de chá de hortelã

DIA 3

1 colher (sopa) de granola sem açúcar com 1/2 pote de iogurte desnatado • 2 morangos picados

1 fatia de mamão • 1 colher (chá) de aveia

1 colher (servir) de nhoque de batata-doce

3 colheres (sopa) de abacate com canela, mel e cacau em pó

Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem, limão e cheiro-verde a gosto • 1 prato (sobremesa) de brócolis cozido al dente • 1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã • 1 filé de frango grelhado • 1 fatia de abacaxi

1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira

DIA 4

1 tapioca pequena recheada com 1 colher (chá) de geleia de fruta light e 1 colher (chá) de chia

1 copo de suco de maracujá • 100g de chips assado de batata-doce

Salada de acelga e tomate-cereja à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem • 1 posta de salmão assado com seleta de legumes cozida e 1 colher (sopa) de semente de abóbora.

1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de linhaça

200g de purê de batatadoce • 120g de frango desfiado • Salada verde à vontade

1 xícara (chá) de chá de mix de ervas