Fim da inflamação
Seis atitudes para prevenir e tratar as dores no corpo
Quando algo não está bem com o seu organismo, alguns sinais são enviados como forma de alerta para você prestar mais atenção em sua saúde. Apesar de ser recomendado manter bons hábitos desde sempre, algumas pessoas acabam não tomando muito cuidado e males como doenças reumáticas, por exemplo, podem aparecer. Nessa hora, é preciso rever algumas atitudes e se transformar. Abaixo, confira dicas do que você pode fazer para afastar os problemas do seu dia a dia. 1
Mantenha o peso em dia As gordurinhas extras começam a causar problema quando o corpo sente a pressão. O excesso de peso é responsável por causar, por exemplo, doenças reumáticas (inflamações nas articulações do corpo). Por isso, é importante ficar de olho no ponteiro e principalmente em tudo que você está colocando no prato. 2
Largue o cigarro
Não existem dúvidas sobre os malefícios do cigarro para o corpo. Isso é fato. Por exemplo, um cigarro contém 4 mil substâncias tóxicas que podem causar inúmeros problemas e muita inflamação ao organismo. Um estudo chamado “As consequências de fumar para a saúde – 50 anos de progresso”, realizado nos Estados Unidos, mostrou que o tabagismo tem influência sobre o processo inflamatório da artrite reumatoide, já que prejudica a função imunológica, além de inibir a ação de vários medicamentos 3 Entenda sua idade
A terceira idade chega e com ela algumas consequências desse processo de envelhecimento. Infelizmente, o corpo já não é mais forte como antes, algumas funções se tornam lentas, a resposta do organismo passa a ser diferente em algumas situações e, por isso, acaba sendo necessário uma readaptação para lidar com esse “novo” corpo. É comum na terceira idade algumas atividades rotineiras se tornarem extremamente desgastantes, como abaixar para pegar algo no chão ou descer uma escada. Dessa mesma forma, sentir aquela pontada na coluna por causa do movimento ou uma dor no joelho ao abaixar-se também acaba fazendo parte. Por isso, fazer pequenas mudanças dentro de casa (como adaptadores para utensílios domésticos e a colocação de barras no banheiro para ajudar no apoio do paciente) se torna importante, a fim de evitar que o quadro da inflamação piore. 4
Consuma vitamina D
O poder de uma alimentação saudável é indiscutível. Os nutrientes dos alimentos podem prevenir ou até mesmo melhorar o quadro das inflamações. Esse é o caso da vitamina D. “Ela está relacionada ao diabetes, doença celíaca, vitiligo, artrite reumatoidee esclerose múltipla. Em muitos pacientes, quando suplementados com vitamina D (ou até mesmo estimulando a produção da vitamina por meio da exposição solar), consegue-se um resultado satisfatório no tratamento dessas doenças”, destaca a nutricionista Camila Borduqui. 5 Afaste a negatividade
As dores persistentes acabam gerando, além de todo desconforto, um quadro de tristeza. “Essas dores esgotam os níveis de endorfina e fazem com que o indivíduo entre em processo de depressão”, explica o neurocirurgião Eduardo Barreto. O sentimento negativo deixa a imunidade do corpo muito exposta, o que pode causar outras doenças ou piorar o problema que já está instalado. Por isso, a qualquer sinal de tristeza, ansiedade ou estresse, procure se cuidar e tratar com o auxílio de um profissional. “A ajuda de um terapeuta é de grande valia e poderá auxiliar o indivíduo a caminhar para uma vida mais feliz e harmoniosa”, acrescenta o psicoterapeuta Robby Ares. 6 Fuja do sedentarismo
Se você ainda não pratica nenhuma atividade física, comece já. O sedentarismo é totalmente prejudicial e vai contra o lema de uma vida saudável. Um corpo que não se movimenta acaba limitando suas funções e gerando problemas, como inflamações. Por exemplo, uma pessoa que possui alguma doença inflamatória, que não sai do sofá e fica sempre numa posição repetida, pode gerar um acúmulo de líquido no interior da articulação inflamada. Essa atitude é praticamente um ativador da dor e do mal-estar. Por isso, mexa-se. Cerca de 30 minutos de exercícios físicos aumentam a produção de serotonina e dopamina, substâncias que protegem contra a dor e ainda proporcionam sensação de bem-estar.