Alimentos da dieta

1Canela: possui propriedades antioxidantes, ajuda a aumentar o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue. 2

Gengibre: acelera o metabolismo, ajuda a reduzir gases e auxilia no funcionamento do sistema imunológico. 3

Couve: vegetal verde escuro que além de ser rico em fibras, possui grandes quantidades de vitaminas como A, C, D, E, K, B1, B6, B9, B12. Rica nos minerais ferro, zinco, cálcio, magnésio. Possui clorofila que auxilia no processo de desintoxicação do fígado. 4

Batata-doce: rica em fibras, possui índice glicêmico mediano e vitaminas do complexo B. 5

Tapioca: além de ser queridinha no mundo fitness, não possui glúten. Mas cuidado ao consumir a tapioca, ela sempre deve estar associada com uma fonte de proteína como: ovos, carnes e laticínios. Nunca consuma pura ou com fontes de gordura como manteiga, leite de coco e margarina. Isso pode levar ao ganho de gordura.

6

Limão: além de baixa caloria, ajuda no processo digestivo, diminui a acidez do metabolismo e pode amenizar sintomas da gastrite. 7

Morango: fruta de baixíssima caloria, rica em antioxidantes como vitamina C e vitaminas do complexo B. Possui alto teor de água (chegando aos 92%) ajudando no processo de hidratação. 8

Aveia: possui silício, elemento que ajuda na desintoxicação do alumínio do nosso corpo, e beta-glucana, fibra solúvel que ajuda no controle da glicemia, auxilia a reduzir a absorção de colesterol e melhora a formação do bolo fecal.

9 Banana verde: carboidrato complexo, de lenta absorção. Ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. 10

Chocolate amargo: retarda a digestão, promovendo sensação de saciedade, controlando também os níveis de açúcar no sangue. O cacau também é rico em catequinas e procianidinas, dois potentes antioxidantes que inibem uma enzima conhecida por elevar a pressão sanguínea.