Coluna saudável

Você sabia que passamos cerca de um terço de nossas vidas deitados? Isso já é motivo suficiente para garantir uma boa noite de sono, que reflete numa vida saudável e num dia produtivo. Logo, escolher o colchão e travesseiro certos para o próprio corpo são duas medidas muito importantes.

O colchão ideal

Pode ser de mola, com uma vida útil de aproximadamente oito anos, ou de espuma, com uma validade em torno de quatro a cinco anos. No momento em que ele começa a ter deformidade fixas, perdendo sua forma original, é um sinal de que talvez esteja na hora de providenciar sua troca. Segundo o ortopedista Luiz Cláudio Lacerda, na hora de adquirir este item alguns dados são necessários. “É preciso observar a densidade (no caso de colchões de espuma), que muda conforme o peso e altura do indivíduo. O colchão ideal é aquele que te dá uma boa sustentação acompanhando a curvatura natural da coluna e suportando todas as zonas do corpo, sem afundar muito, mas deixando você o mais confortável possível”, explica o especialista.

Travesseiro perfeito

“A vida média deste item é de dois anos. A altura depende de como a pessoa dorme. Por exemplo, se normalmente se deita de costas, um travesseiro baixo é o mais indicado. Porém, se dorme de lado, um travesseiro mais alto é necessário para manter a cabeça reta com o restante do corpo e evitar deformidades da coluna cervical”, diz o ortopedista.