Feira contra o estresse

É isso mesmo! Uma das principais formas de evitar – e até tratar – o estresse é com a alimentação natural. Cerca de 70% da população brasileira sofre com esse mal e não se cuida, sem saber que a condição pode levar a uma série de doenças como câncer, depressão, diabetes, transtornos alimentares e hipertensão. Mas de que forma os alimentos podem ajudar? De acordo com Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética, “dentre os aminoácidos mais importantes para o bom funcionamento do organismo está o triptofano. Quando alimentos ricos nessa substância entram na corrente sanguínea, são transportados para o cérebro e o trato gastrointestinal se encarrega de produzir a serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar”. Abaixo, a nutricionista indica alimentos que, além do triptofano, contêm vitaminas e minerais importantes para combater o estresse.

• Banana: a fruta é rica em triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e ajudam a diminuir ansiedade e irritação.

• Folhas verde-escuras: a deficiência de ácido fólico, presente na couve, brócolis e espinafre, pode provocar depressão. Procure consumir de duas a três porções por semana.

• Frutas cítricas: a vitamina C presente nas frutas cítricas reduz a secreção de cortisol, hormônio liberado pela em resposta ao estresse e à ansiedade. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.