Turbine a sua saúde!

Controlam o açúcar no sangue

Glicemia é o nome dado aos níveis de açúcar que possuímos circulando pelos nosso sangue. Quando essa concentração está em desequilíbrio no organismo, são desencadeadas doenças como o diabetes dos tipos 1 e 2. Os alimentos a seguir podem ser aliados na hora de lutar contra o problema.

Feijão-branco: a faseolamina presente no alimento é capaz evitar os picos glicêmicos no corpo. Isso acontece pelo fato da substância impedir a absorção de 20% dos carboidratos presentes no que é ingerido.

Rúcula: de maneira geral, as verduras verde-escuras ajudam a afastar o risco de diabetes por meio do controle da glicemia. Outra vantagem dessas verduras é a de blindar o sistema imunológico contra as mais diversas doenças.

Pimentão: contém antioxidantes, que diminuem os radicais livres, e capsaicina, capaz de controlar o mau colesterol (LDL) e também o diabetes.

Fortalecem as articulações

As doenças reumáticas ocorrem, de maneira geral, devido ao desgaste da cartilagem, responsável por diminuir o efeito do choque no encontro entre os ossos. Para evitar ser afetada por doenças como a artrite e a artrose, vale a pena investir nos seguintes alimentos:

Acerola: incentiva a produção de colágeno, substância fundamental para manter as articulações saudáveis.

Brócolis: possui efeito anti-inflamatório, responsável por ajudar a reduzir o desgaste da cartilagem.

Ovo: devido à grande quantidade de proteínas, ele auxilia no fortalecimento muscular, proporcionando a melhora da estrutura corporal.

Pimenta vermelha: rica em capsaicina, um composto com propriedades anti-inflamatórios e antioxidantes.

Previnem azia e refluxo

Inicialmente, é preciso entender que esses dois problemas não são a mesma coisa. Enquanto a azia é um sintoma que pode estar relacionado à diferentes causas, o refluxo trata-se de uma doença gerada pela diminuição das defesas do corpo. Para não sentir os seus efeitos ou mesmo se ver longe do refluxo, vale a pena apostar nos seguintes alimentos. Ameixa: a fruta possui fibras e antioxidantes, capazes de auxiliar a digestão e o organismo como um todo.

Hortelã: a planta é uma ótima pedida para melhorar a sua digestão, por isso, a dica é incluí-la no preparo de sucos, chás ou no tempero de receitas.

Mamão: é uma fonte de reposição de nutrientes, além de ser ótimo para a hidratação do corpo.

Melancia: apesar de ser composta em 90% por água, a fruta também é rica em vitaminas e minerais. Esses fatos fazem com que a melancia seja uma opção leve e saudável.

Beterraba: esse pode ser um ótimo ingrediente para você acrescentar no seu suco detox. Além desse efeito, a beterraba ainda possui potencial antioxidante.

Protegem contra doenças

O corpo não possui um único mecanismo responsável pela defesa contra micro-organismos. Na verdade, muitos órgãos e sistemas são dedicados à destruição de invasores, como bactérias e vírus. Para dar aquela força a essas defesas e melhorar a imunidade, aposte no consumo de:

Limão: é possível dizer que essa fruta é um dos melhores amigos do sistema imunológico. Isso porque a vitamina C presente na fruta é essencial para fortalecer as defesas do corpo contra doenças.

Mel: consegue diminuir a proliferação de germes. Fica ótimo se incluído na salada de frutas ou até mesmo para adocicar bebidas.

Morango: a fruta é responsável por proteger as células da degradação e, ainda, oferece um série de benefícios para o aparelho digestivo.