Saúde mental em dia

O dia a dia exige muito de todos nós: precisamos ser produtivos, ter uma vida social, lidar com cobranças, cuidar da saúde e, ao mesmo tempo, nos manter informads sobre tudo o que acontece no mundo. Mas essa sobrecarga desgasta muito a saúde mental e, muitas vezes, por preconceitos enraizados na sociedade, não cuidamos o suficiente do emocional. Por isso, Tatiana Pimenta, fundadora da Vittude, empresa de terapia on-line, lista alguns hábitos que você pode adotar para cuidar melhor de você mesma.

1. Fique offline

Abandone as redes sociais por alguns minutos de seu dia para descansar a mente e, para isso, reserve um tempo em sua agenda semanal para se desconectar das redes sociais.

2. Faça meditação

A meditação é uma técnica excelente para nos manter conscientes e calmos, ainda que estejamos sob pressão. Com tranquilidade, podemos realizar atividades múltiplas e permanecer em ambientes estressantes por mais tempo.

3. Se exercite

A prática de exercícios físicos estimula a liberação do hormônio da felicidade - a dopamina - em nosso corpo.

4. Busque ajuda

Assim que você perceber que algo não está certo, procure um psicólogo para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto. Não hesite, pois é mais fácil fazer um tratamento eficaz logo no início.

5. Seja um pouco egoísta

Popularmente, fala-se que cuidar de si mesmo é um ato de egoísmo, mas, na real, é um ato de amor. Apenas você sabe o que é melhor para você mesma. Se sentir a necessidade de se desconectar de tudo e todos, faça isso por algumas horas ou em um fim de semana.