A dieta dos sonhos
Quer perder uns quilinhos? Então vai pra cama! Dormir bem ajuda a emagrecer
Emagrecer sem fazer esforço é o sonho de consumo de nove entre dez pessoas, certo? Pois saiba que isso não é apenas um sonho: é possível reduzir as medidas durante o sono. Dormir bem faz com que as funções metabólicas do organismo funcionem completamente, ajudando no emagrecimento e evitando o ganho de peso.
Segundo a consultora do sono da Duoflex Renata Federighi, durante uma noite bem dormida produzimos uma série de hormônios fundamentais para o corpo. Ela afirma que, a cada hora perdida de sono, as chances de aumento de peso chega a 20%. “O ideal é que um adulto durma de 6 a 8 horas sem interrupção. Já para as crianças, são 16 horas seguidas. Os idosos dormem, em média, cinco horas. Quem dorme menos do que o necessário tem mais tendência a engordar”, alerta a especialista.
Renata ressalta que a escolha do colchão e do travesseiro adequados ajuda a ter uma noite de sono tranquila e aproveitar todos os benefícios. Segundo ela, o colchão não deve ser duro nem mole demais, e a coluna deve sempre estar reta. O travesseiro deve apoiar a cabeça e preencher o espaço entre o pescoço e o colchão.
De bruços nem pensar!
A especialista também explica qual a posição mais adequada para dormir. “A pessoa deve sempre dormir de lado, com as pernas curvadas com um rolinho ou travesseiro apoiando. Se não conseguir, pode ficar de barriga pra cima, mas de bruços nunca. Esta posição afeta a coluna em vários lugares", afirma Renata.