PODER

Ela é gostosa, faz bempara saúde e ainda ajuda a emagrecer. Trata-se da graviola, cuja porção de 100 g tem 62 calorias. Aliando o consumo da fruta com uma alimentação balanceada e exercícios físicos, é possível perder até 1 kg de gordura por mês.

“A graviola é rica em fibras, o que aumenta a saciedade. Quando a gente fala emagrecer, a pessoa está reduzindo a gordura, ela não está necessariamente reduzindo peso na balança, porque você pode reduzir a gordura e ganhar massa muscular. Aí, seu peso não muda. Uma alimentação saudável e atividades físicas aliadas à graviola vão ajudar a diminuir a gordura”, explica a nutricionista Priscila Antunes.

Além de comer a fruta, a graviola também pode ser consumida através de suco e chá. Se for comer, a quantidade recomendada é uma fruta e meia por dia. No caso do suco e do chá, são três copos e duas xícaras de 200 ml, respectivamente. “A fruta e o suco não têm contraindicação. Já o chá não deve ser usado por gestantes”, ressalta Priscila.

E ajudar a emagrecer não é oúnico benefício da graviola para o corpo, já que tem cálcio, ferro, magnésio, manganês, potássio e vitaminas B1, B2 e B6. “Melhora pressão arterial, envelhecimento, insônia, depressão, faz bem para a pele, fortalece os ossos, previne o diabetes e tem funções antibacteriana e antifúngica”, destaca a nutricionista, que acrescenta que o chá é indicado para prevenção do câncer. “Ela tem polifenóis, que auxilia na redução de células cancerígenas”, diz.

A DJ Rapha Andrade, 29 anos, toma suco de graviola e come a fruta há dois meses. Ela perdeu 5 kg. “Senti o resultado nas roupas e medidas poucas semanas após o início da dieta.”