Correr no ritmo certo
Especialista dá algumas dicas preciosas para evitar lesões durante a corrida
Aestação mais quente do ano deu adeus ao Rio de Janeiro hoje, mas quem gosta de praticar esporte ao ar livre pode aproveitar as temperaturas mais amenas para se manter em forma. E quem pretende começar a se exercitar agora deve tomar alguns cuidados para não sofrer lesões.
O número de pessoas que deixam a vida sedentária para trás e escolhem e encaram a corrida como prática esportiva cresce significativamente. Se- gundo estudo realizado por uma consultoria espanhola, o total de corredores de rua cresceu 50% em todo o país, nos últimos cinco anos.
De acordo com Joe Rosário, fisioterapeuta e fundador da rede de clínicas licenciadas Doutor da Coluna, alguns pontos precisam ser avaliados para que nada de errado aconteça com o seu corpo e que ocorra alguma lesão na coluna.
“No geral, quando se pratica a atividade física de maneira correta, ela não desencadeia nenhuma dor que não seja a dor muscular de pós-treino”, diz.
O especialista lista, ainda, algumas dicas para quem vai praticar corrida. Com isso, é possível evitar problemas futuros.
“Faça o aquecimento e prepare o corpo para a corrida; fique sempre atento à postura; não deixe o tronco inclinar para a frente; o joelho deve ter uma ligeira elevação na hora da passada de uma perna para a outra; e aposte em um calçado confortável”, recomenda.