Sedentarismo não tem vez

O Rio é um convite à atividade física para cuidar do corpo e da mente

Com suas praias e seus parques, o Rio de Janeiro é um convite para os exercícios ao ar livre. Mas a praticidade da vida moderna, com os avanços tecnológicos, faz com que boa parte da população se renda ao sedentarismo. É comumque atividades simples, como ir até a lanchonete da esquina, sejam substituídas por pedidos de comida pelo aplicativo de celular, assim como ficou mais cômodo pagar as contas pela internet, sem precisar ir ao banco.

Os especialistas relatam que, atualmente, as pessoas gastam bem menos calorias por dia do que há 100 anos, e 70% da população brasileira não praticam exercícios físicos com regularidade. No entanto, mudanças simples de hábitos podem contribuir para que doenças sejam evitadas.

“A prática de atividade física, além de oferecer diversos benefícios para a saúde, é também uma grande aliada da saúde emocional, pois aumenta a autoestima, a autoconfiança, o sentimento de felicidade, promovendo entusiasmo e otimismo”, diz o ortopedista Rodrigo Rezende, do Hospital Rios D’Or, acrescentando: “Não é preciso ir à academia para sair do sedentarismo. Caminhar, correr, pedalar, nadar ou jogar bola são excelentes atividades para movimentar o corpo e cuidar da saúde”.

Aescolha da atividade a ser praticada deve respeitar algumas questões, como doenças pré-existentes, condição física e idade. Os limites do corpo devem ser respeitados e a consulta médica antes do início de qualquer esporte deve ser uma regra para evitar lesões musculares ou danos permanentes à saúde, afirma o médico.

Nunca é tarde para resgatar a saúde. A primeira regra para se tornar ativo é sair da zona do conforto e se conscientizar sobre a importância do exercício físico.