Que disposição, mainha!

Especialistas explicam como praticar exercícios durante a gravidez, como faz Ivete

Quem nunca ouviu que gravidez não é doença? No período de gestação, muitas futuras mamães não se acomodam e continuam fazendo exercícios físicos. É o caso da cantora Ivete Sangalo, que está esperando gêmeas e posta sua rotina no Instagram. Veveta vai fazer shows até o fim do ano.

Segundo Maria Rita Curty, ginecologista e obstetra do HospitaleMaternidadeSãoCristóvão,a atividade física é muito bem-vinda, principalmente se a mulher já era ativa antes da gestação.

“É aconselhável que continue de duas a três vezes por semana, por uma hora, sempre com muitahidratação.Seagestaçãoestiver saudável, pode fazer exercício até a 36ª semana”, afirma ela.

Apesar disso, a médica alerta para a necessidade de redução dos exercícios após a 30ª semana, quando normalmente começa a ocorrer excesso de pressão intra -abdominal.“Então é preciso diminuiracargaeaintensidadedos treinosaeróbicos.Eviteexercícios de impacto para reduzir chances de descolamento placentário ou hematomas retrocoriônicos (sangueatrásdaplacenta)”,aponta ela, que recomenda exercícios aeróbicos leves, caminhadas ou esteira devagar, intercaladas com treinos musculares.

“São muitos os benefícios. O principal é o fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico (músculos que sustentam bexiga, reto e órgãos reprodutivos), oquereduzapredisposiçãoaperdas urinárias devido ao aumento da pressão intra-abdominal e ao estiramento das fibras musculares na gestação”, indica.