Deixa a preguiça pra lá
Preparador físico diz que janeiro é o melhor mês para começar a entrar em forma
Com 2018 ainda em seu início, nada melhor do que aproveitar janeiro para deixar o sedentarismo de lado e começar a fazer um pouco de exercícios físicos. Mas ninguém precisa ficar desesperado, achando que vai se matar em uma academia para entrar em forma. Criador do ‘Queima de 48 Horas’ (Q48), um programa de exercícios que pode ser feito em casa, o preparador Vinícius Possebon garante que o primeiro mês do ano é o melhor momento para começar a cuidar da saúde e praticar atividades físicas.
“O começo do ano tem uma rotina mais leve, com menos compromissos. Começar a fazer exercícios ainda em janeiro ajuda para que o corpo esteja mais preparado para o resto do ano”, aconselha Possebon.
O programa Q48 tem como característica a alta intensidade dos treinos. Por isso, a recomendação é que as atividades sejam feitas em períodos curtos.
“A forma como o Q48 é realizado faz com que o corpo queime a mesma quantidade de gordura que durante um longo tempo na academia, e ainda acelera o metabolismo ao longo das horas seguintes. Quem é sedentário provavelmente vai preferir os treinos de 15 minutos, que são mais leves que os de cinco minutos”, explica Possebon.
Mas somente as atividades físicas não bastam. É preciso também manter uma alimentação equilibrada e saudável, de acordo com o que o corpo exige. Para isso, é essencial consultar uma nutricionista. Depois, é só deixar a preguiça de lado e começar a malhar.