Sem horário pra dormir

Compensar sono atrasado pode piorar o estresse e atrapalhar a concentração

Arotina de acordar cedo e dormir tarde está presente no dia a dia de muitas pessoas, que acabam descansando poucas horas por noite durante toda a semana e no final de semana querem compensar o sono acumulado. Mas será que fazer isso realmente ajuda?

Estudo realizado pela Faculdade de Medicina Penn State, nos Estado Unidos, aponta que dormir mais nos dias de descanso não repõe os danos causados pela privação de sono nas noites anteriores. A atitude pode diminuir a sonolência do indivíduo, mas não é capaz de melhorar o desempenho cognitivo.

Para a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, acordar muito tarde aos finais de semana pode ser bastante prejudicial para a qualidade do sono nos outros dias.

“O relógio biológico fica desregulado e a longo prazo pode ser prejudicial, causando distúrbios do sono. O ideal é ter uma rotina de descanso regular”, explica.

A especialista acrescenta ainda que, além das horas de sono necessárias para cada indivíduo, a qualidade desse descanso é importante para a manutenção da saúde do corpo e da mente. Estudos comprovam que quem dorme menos do que o necessário tem menos vigor físico, envelhece precocemente e está mais propenso a desenvolver doenças.

“A recuperação do sono deve ser feita de forma gradual e a longo prazo para restaurar o padrão natural”, finaliza.