Mau humor matinal?

Falta de ânimo e irritação ao acordar podem ser sintomas de noites mal dormidas

Por que algumas pessoas já acordam de mau humor? Irritação e falta de ânimo, inclusive ao longo do dia, podem ser sintomas de noites mal dormidas. Essa privação de sono pode inibir a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer, calma e relaxamento.

Segundo um estudo da Universidade de Campinas (Unicamp), noites irregulares de sono podem estar relacionadas a diversos fatores, desde problemas posturais associados ao uso de um travesseiro não adequado e um colchão desgastado até mesmo às causas emocionais, como a ansiedade, o estresse e a depressão.

A privação do sono faz com que o corpo entre em alerta e apresente sinais de cansaço e desgaste. “Quando não dormirmos bem, o corpo também descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação”, explica Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.

De acordo com Renata, para acordar com disposição e bom humor, é necessário que o corpo descanse o suficiente e, principalmente, que o repouso da noite seja de qualidade. “Mais importante que a quantidade de horas dormidas é a qualidade do sono, que precisa passar por todos os estágios necessários para a recuperação das energias”, afirma a especialista.