10 DICAS SIMPLES DO AYURVEDA PARA PREVENIR DOENÇAS

Você já ouviu falar de Ayurveda? O termo em sânscrito significa “conhecimento da vida” e define o sistema de cura mais antigo do mundo, surgido na Índia há mais de 6 mil anos. O Ayurveda propõe o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com os outros como caminho para ser saudável e feliz. E foca na prevenção de doenças. “Segundo o Ayurveda, não é preciso estar doente para se curar. Podemos nos curar antes de ficar doentes, mantendo um estilo de vida saudável e o equilíbrio entre corpo, mente e espírito”, diz Marcia de Luca, especialista no tema. Nesse sistema, a alimentação é uma ferramenta-chave para a saúde plena. E não é só o que comemos e bebemos que tem esse poder, mas também a forma como nos alimentamos. A seguir, Márcia dá 10 dicas simples que vão fazer toda a diferença para uma vida mais saudável.

• Pela manhã, em jejum, tome um copo de agua morna com gotas de limão e cúrcuma em pó para limpar o organismo.

• Coma apenas quando tiver fome.

• Imagine que seu estômago é como um tanque de gasolina: comece a comer quando o marcador estiver no 2 (antes de esvaziar) e pare quando chegar no 7 (antes de encher completamente). • Ouça os sinais de conforto e desconforto do seu corpo. Os alimentos não têm o mesmo efeito para todo mundo: diante de sinais como azia, má digestão, refluxo, enxaqueca, aftas e outras indisposições, procure se lembrar do que comeu nas últimas refeições.

• Dê um intervalo de doze horas entre o jantar e o café da manhã: oito horas para a digestão e quatro para a desintoxicação do organismo. Faça a principal refeição do dia entre meio-dia e 14 horas. Procure jantar cedo e coma coisas leves: sopa, por exemplo, variando os legumes. • Mastigue bem. Só devemos engolir os alimentos em estado pastoso. Coma devagar para ter uma boa digestão e não exagerar na quantidade.

• Coma sentado, com calma, e evite discussões e polêmicas nas refeições.

• Durante o dia, tome vários goles de chá de gengibre. Facilita a digestão e estimula o metabolismo. Medite. Todos os dias.