Vestibular energizado
Além de estudar um bocado, cuidado com a alimentação é essencial para bom desempenho
Chegou a hora dos principais vestibulares do país. E um bom desempenho na hora da prova não depende apenas de horas e horas debruçado sobre os livros durante todo o ano. O cuidado com a alimentação está entre os vários fatores que também podem fazer toda a diferença.
“É importante que o vestibulando se alimente da melhor maneira possível durante todo o processo de estudo e, principalmente, no dia anterior e na data da prova, investindo em alimentos que proporcionem energia por mais tempo e com alta qualidade de nutrientes”, explica Karla Maciel, nutricionista da E4 Nutrição.
Segunda ela, para uma boa alimentação é preciso uma combinação balanceada de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que podem melhorar o desempenho escolar, aumentar a disposição e a concentração, além de outros benefícios como melhorar a memória, o sono e aumentar a imunidade.
“Banana é uma ótima opção de alimento rico em carboidratos”, diz a nutricionista. Para garantir proteínas ela sugere ovos, mas com moderação. “É ótimo, mas precisa comer a quantidade certa”. Bebidas energéticas também são recomendáveis. “O ideal é ser consumida entre 20 ou 10 minutos antes da prova”, recomenda Karla Maciel. “São produtos que podem dar um bom ‘gás’ durante a prova.”
E na hora derradeira do exame, levar aquela garrafinha esperta de café, nem pensar? Errado. Pode sim, mas as bebidas energéticas são mais indicadas, explica a nutricionista. “Já conta com as quantidades ideias de cafeína, taurina e as vitaminas do complexo B, além de ser mais fácil e prático.”