TAL BEN-SHAHAR, O PROFESSOR DE HARVARD QUE ENSINA A ‘SER FELIZ’
Ele se formou em Psicologia e Filosofia pela Universidade de Harvard (EUA) e se tornou PhD. Mas a fama veio quando seu curso de Psicologia Positiva passou a ser um dos mais concorridos da universidade norte-americana. O israelense Tal Ben-Shahar esteve no Brasil para palestrar no workshop Positive Experience, organizado pela Sociedade Brasileira de Coaching. Autor de best sellers como “Seja Mais Feliz”, ele dá dicas para serem colocadas em prática hoje.
1. DEIXE A INFELICIDADE ENTRAR.
Se permita ser real, humano. Você não precisa estar feliz o tempo todo. “Quando negamos as emoções dolorosas e negativas – que são naturais, elas se intensificam”, diz Ben-Shahar. Os sentimentos de raiva, angústia e ansiedade existem independentemente da nossa vontade. Mas nós decidimos que atitude tomar a partir dessas emoções. “Coragem não significa não ter medo. Significa ter medo e seguir em frente apesar disso”, conclui.
2. APRENDA A LIDAR COM O ESTRESSE.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), vivemos uma pandemia de estresse, que prejudica o trabalho e desencadeia várias doenças crônicas. Shahar defende que o estresse não é o problema: a questão é a falta de tempo de recuperação entre os momentos estressantes – fundamental para o equilíbrio físico e mental. Dica: durante o expediente, a cada 2 horas, pare por um minuto e respire lenta e profundamente. Inspire contando até 5 e expire no mesmo tempo.
3. VALORIZE OS RELACIONAMENTOS
“Este é o indicador número 1 da felicidade e da saúde: as pessoas que investem em seus relacionamentos são mais saudáveis e mais felizes”, diz o professor. Vale todo tipo relacionamento: romântico, familiar, de amizade, profissional…
Mas fique atento: “O maior vício do mundo atual não é o álcool, as drogas nem o jogo, é o celular.” Os relacionamentos virtuais não substituem os reais. Quando estiver com sua família ou amigos, guarde o celular e resgate o olho no olho.