Sete dicas para voltar à ativa no pós-folia
Especialistas recomendam cuidados para recuperar o corpo dos excessos de bebidas e alimentação errada
Excesso de bebida alcoólica, comidas nada saudáveis, noites mal dormidas e a rotina virada do avesso. Não é à toa que o ano só começa, de verdade, depois do Carnaval. Afinal, quem consegue manter os cuidados com a saúde neste período? Segunda-feira depois da folia é o dia oficial para voltar às dietas e restabelecer a rotina de exercícios físicos.
É o que pretende Erika Rodrigues, estudante de Administração de 21 anos. Ela diz que “enfiou o pé na jaca” e bebeu durante todos os dias de Carnaval. Como boa parte dos foliões, exagerou. “Comi muita gordura, bebi muito refrigerante e bebida alcoólica”, afirma a jovem, que sofreu com a gastrite e a ressaca. “Mas pretendo voltar a malhar e me alimentar melhor. É só depois do Carnaval que começo a cumprir as promessas que fiz na virada do ano”.
Para quem abusou do álcool, a recomendação é desintoxicar o organismo. Para a Fernanda Marques, nutricionista funcional, o ideal é retomar o plano alimentar feito antes do Carnaval, alimentando-se em intervalos de três horas e optando por alimentos mais leves que auxiliam no processo de renovar o corpo, como água, limão, melancia e abacaxi. A também nutricionista funcional Bianca Innocencio, da Clínica Andrea Santa Rosa, acrescenta que a primeira resposta do corpo com os excessos desse início de ano é a retenção de líquidos e a mudança intestinal.
Para quem abandonou as atividades no Carnaval, é importante atentar para a inten- sidade dos exercícios e não exagerar tentando recuperar o tempo perdido. Segundo Alexandre Lobo, personal trainer, é importante não voltar confiando no condicionamento físico de antes: “O ritmo agora é outro e pouco a pouco pode ser aumentado e exigido mais de si mesmo”.
Aos que esperavam o Carnaval passar para iniciar uma atividade, a dica é ir com cautela. “Faça uma avaliação física e inicie exercícios devagar e com orientação de um profissional”, afirma a fisioterapeuta Graziele Almeida, do Universo Postura Pilates. O desânimo compartilhado agora pelos foliões pode ser combatido com atitudes s i mples. A educadora f ísica Pâmella Dias Leite recomenda optar por atividades prazerosas com as quais a pessoa se identifique. “É importante manter uma rotina e não faltar, estabelecer metas e registrar as conquistas. Isso ajuda a não abandonar o treino no próximo feriado prolongado.”