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Estudo propõe teste simples para prever o tempo final de prova. Dá para confiar nesse cálculo?

O seu tempo na maratona

Se há algo que todo corredor daria tudo para saber é o tempo que fará em sua maratona. Não há um atleta que não fique fazendo cálculos para estimar seu resultado na prova. Afinal, são 42 km e um pequeno erro de somente 5 s por quilômetro pode representar mais de 3 min na linha de chegada, por exemplo. Um estudo recente propõe calcular o tempo final na maratona por meio de um teste de aproximadamente 30 min na esteira, duas semanas antes do evento. No estudo, 40 corredores iniciavam o teste em velocidade bem lenta, que ia aumentando gradativamente até que eles não suportassem mais e pedissem para parar. O teste até apresentou relação com o desempenho na maratona (duas semanas depois, os mesmos atletas correram uma maratona oficial). No entanto, a variação no prognóstico de desempenho foi de até 45%, ou seja, um atleta poderia fazer os 42 km em 3h30min ou 4h45min, uma previsão bem elástica. Cá entre nós, para isso não é preciso fazer um teste. Todo corredor tem uma noção do que poderá esperar para a prova. Outros estudos mais antigos já investigaram a relação entre a distância de provas mais curtas (5 km, 10 km e meia maratona) com a maratona. Como você já deve ter imaginado, a meia é a que apresenta relação mais estreita, com uma correlação altíssima de 0,98 (se você não entende esse índice, saiba que se trata de uma relação muito estreita). Isso quer dizer que o tempo na meia maratona fornece, com clareza, uma estimativa bem precisa para a maratona. Entretanto, não basta “dobrar” o tempo para prever o resultado nos 42 km. É preciso considerar que, ao duplicar a distância da prova, o atleta sofrerá maior desgaste e, portanto, a intensidade/ ritmo que poderá manter deverá, necessariamente, cair. Como fica, então, esse cálculo? É uma conta bem simples. Basta dobrar o tempo nos 21 km e acrescentar entre 10 min e 15 min. Por que a meia tem relação tão estreita com a maratona? Ambas as distâncias exigem resistência aeróbia de longa duração. Fisiologicamente falando, a intensidade sustentada nessas duas provas é bem próxima. É possível, portanto, confiar 100% nesse cálculo? Não. A maratona é uma prova muito longa, o que a torna imprevisível, imponderável. Corredores consagrados muitas vezes terminam a prova de 3 min a 5 min acima ou abaixo do previsto. O mesmo vale para os amadores. Em resumo, há como ter uma ideia do que acontecerá na maratona, mas sempre haverá alguma variação no resultado final e, na minha opinião, é exatamente esse fator que torna essa prova tão especial.