Se você vive gripado, invista em...

Zinco: é importante para o crescimento, desenvolvimento e funcionamento do organismo, tem forte ação antioxidante, atua na cicatrização e na reparação dos tecidos e é apontado como um ótimo aliado do sistema imunológico. Estudos já mostraram que o zinco ajuda a reduzir a duração da gripe e de seus sintomas.

Coma: frutos do mar em geral (em especial as ostras), carnes, aves, leite, cereais integrais, oleaginosas, sementes e leguminosas.

Probióticos e prebióticos: os primeiros são micro-organismos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, estimular o trânsito intestinal, favorecer a eliminação do excesso de glicose e colesterol e manter a flora intestinal saudável, o que tem uma forte influência sobre a imunidade. Já os prebióticos são um tipo de fibra que funciona como substrato para os probióticos.

Coma: prebióticos, encontrados na aveia, na cebola, na maçã, na banana (inclusive na biomassa de banana verde) e na alcachofra, e probióticos, presentes em iogurtes e leites fermentados.

Vitamina C: participa da fabricação das células de defesa do corpo e tem uma forte ação antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres que prejudicam a saúde do organismo.

Coma: laranja, limão, acerola, caju, kiwi, morango, tomate, brócolis, couve, papaia, melão, manga e espinafre

Selênio: é antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e anti-inflamatório. Ou seja, tudo o que o corpo precisa para se manter protegido e mandar a gripe para bem longe.

Coma: castanha- do- pará, frutos do mar, aves, carnes, cebola, ovos e alho.