Benefício zero, perda de gordura zero
Correr agasalhado em dias quentes é um risco alto para a saúde – e você não ganha nada com isso
É comum vermos pessoas correndo em dias extremamente quentes, usando roupas de frio como moletons ou blusas: muitas delas acreditam que o aumento da transpiração favorece mais a queima de gordura. Ledo engano – ao praticar alguma atividade física, nosso corpo ativa mecanismos para controlar o aumento da temperatura do corpo (por exemplo, ao realizar contrações musculares, produzimos calor).
Existem 4 formas de se perder calor:
◗ Por irradiação - acontece quando o ambiente fechado está repleto de pessoas e a temperatura aumenta.
◗ Por condução - contato direto de uma parte do corpo com um material sólido. É o caso dos cachorros que, ao sentirem dor, se deitam apoiando a barriga em uma superfície mais fria (essa condição é menos relevante em humanos).
◗ Por evaporação - gasta-se calor para evaporar o suor (transpiração). É o mecanismo mais importante para o controle da temperatura. Porém, ele só funciona caso ocorra a evaporação do suor.
◗ Por convecção - perda de calor para a água (natação) ou para o vento. Ligar um ventilador enquanto utiliza uma esteira ou um rolo é um modo de se perder calor por convecção. Explicados os modos, sabemos que ao se treinar com roupas de inverno em dias quentes, a perda por irradiação é prejudicada. Não se tem ação da convecção (ven- to) e a transpiração não é efetiva, visto que você produzirá suor além do normal que não irá evaporar e, portanto, não diminuirá a temperatura corporal. Nessa situação você irá desidratar mais rápido, com a chance de desenvolver hipertermia (aumento da temperatura do corpo), podendo levar a uma internação. Benefício zero, queima de gordura zero e risco de vida alto. E finalizado o treino, você vai se hidratar e recuperar o peso que achou que perdeu. Esse método de desidratação é muito utilizado por lutadores para poderem conquistar o peso de categoria dias antes da luta. Passada a competição, a hidratação volta ao normal, assim como peso anterior ou algo próximo dele. Tal medida é igualmente arriscada e já aconteceram diversos problemas de saúde com lutadores experientes por conta dessa prática. Se você quer perder peso, nada de inventar moda: consulte um nutrólogo ou nutricionista para adequar a dieta e um profissional de educação física para elaborar os seus treinos.