Esteira ACIMA

Aproveite estes 3 treinos diferentes (e intensos) para ganhar performance e depois encarar as ladeiras numa boa

Variar a inclinação nos treinos de corrida na esteira é um método supereficiente para fortalecer a musculatura das pernas e ganhar resistência. E o melhor é que o ganho de performance aparece rapidamente. Claro que correr ladeira acima requer uma base de treinamento, e deve ser praticado por quem já tem um nível intermediário ou avançado. “Quando corremos em uma subida, a demanda de oxigênio aumenta e o transporte de nutrientes fica mais lento, o que não nos permite manter o ritmo por muito tempo, além de a frequência cardíaca subir bastante. Por isso, é importante adaptar o corpo e aumentar gradativamente a intensidade”, orienta Renan Furlanetto, professor da Cia Athletica, unidade Anália Franco, em São Paulo (SP).