La saison de la peau sèche est à nos portes!
Cette semaine, je réponds aux questions de Mme Bourque. Merci pour vos questions et bonne lecture!
Tout le monde connaît l’importance de bien protéger sa peau des rayons du soleil en appliquant régulièrement de la crème solaire. Mais qu’en est-il lorsqu’il est temps d’affronter les grands froids hivernaux? Pour limiter les dégâts du froid sur votre peau, voici quelques trucs à mettre en pratique dès maintenant! LE RÔLE DE LA PEAU
La peau est l’un des organes les plus étendus de l’organisme. Elle agit comme première ligne de défense contre les agressions chimiques et physiques, les allergies, les infections, etc. Pour lui permettre de bien faire son travail, il est important d’en prendre bien soin, été comme hiver! QUELLES SONT LES CAUSES DE LA PEAU SÈCHE
On parle de peau sèche lorsque les glandes sébacées ne produisent pas assez de sébum. Le sébum est une substance huileuse qui hydrate et protège la peau. Lorsque la peau s’assèche, elle devient rugueuse et perd sa souplesse. Vous savez cette sensation de peau qui accroche sur les vêtements ou de peau qui tire.
De nombreux facteurs peuvent être responsables de la peau sèche: l’hérédité, les changements hormonaux, l’avancement en âge, la déshydratation, le soleil, les parfums, la pollution, le vent et, à l’approche de l’hiver, le froid.
Plusieurs raisons expliquent pourquoi la peau a tendance à s’assécher davantage durant l’hiver. Lorsque les températures extérieures baissent, on chauffe davantage les maisons, ce qui réduit le niveau d’humidité dans l’air. Les gens ont également tendance à prendre des douches ou des bains plus chauds pour se réchauffer, ce qui élimine une partie de la couche protectrice de graisse à la surface de la peau.
L’exposition aux froides températures assèche également la surface de la peau. Voilà pourquoi il est très important de bien protéger et hydrater sa peau lorsque l’on fait des activités à l’extérieur (course, marche, ski, etc.). Car n’oubliez pas qu’une peau sèche est beaucoup plus propice aux gerçures (peau craquelée), à l’eczéma, à la couperose, aux rides, etc.
Pour réduire les risques de peau sèche, il est important de porter attention à deux facteurs: l’hygiène et l’alimentation. L’HYGIÈNE
Certaines habitudes peuvent favoriser l’apparition de la peau sèche, notamment l’utilisation de lotions, de crèmes et de savons très forts et très parfumés. Il ne faut pas non plus oublier que certains produits vendus sur le marché peuvent contenir des ingrédients nocifs pour la santé. À titre d’information, sachez que l’organisation EWG (Environmental Working Group) a analysé et classé des milliers de produits selon leur degré de nocivité. Il s’agit de la même organisation qui publie annuellement la liste des 12 salopards (dirty twelve). Si vous êtes curieux, allez y jeter un coup d’oeil avant de vous crémer (ewg.com)! L’ALIMENTATION Tout comme son impact sur la santé en générale, l’alimentation joue un rôle remarquable sur l’état général de la peau. Par exemple: • La vitamine A contribue à maintenir l’intégrité des cellules, à les renouveler et à lutter contre la peau sèche et rugueuse. Sources alimentaires: brocoli, carotte, courge, légumes feuillus, patates douces, cantaloup, papaye, etc. • La vitamine C régénère la peau, aide à la cicatrisation et assure la production de collagène qui lui donne son élasticité. Sources alimentaires: orange, mangue, kiwi, fraises, poivron rouge, brocoli, betterave, etc. • La vitamine E, avec ses propriétés antioxydantes, contribue à protéger les cellules contre les agents polluants et contribue à la souplesse de la peau. Sources alimentaires: amandes, avocat, graines de tournesol, huiles végétales, etc. • Le zinc aide la santé de la peau en favorisant une meilleure cicatrisation et élasticité. Sources alimentaires: graines, noix, légumineuses, tofu, grains entiers, germe de blé, etc. • Le fer favorise une meilleure oxygénation de la peau. Sources alimentaires: produits céréaliers enrichis, légumineuses, noix, etc. • Les acides gras essentiels sont des constituants fondamentaux de la peau. Ils lui procurent son élasticité et sa souplesse et réduisent son dessèchement. Sources alimentaires: noix, graines, germes de blé, huiles végétales, etc.
L’eau est un autre facteur très important à considérer. Dès que notre peau se déshydrate, elle devient sèche et terne et elle se ride. Voilà qui donne tout son sens à la règle d’or des «six à huit verres d’eau par jour»!
Bien choisir ses produits pour le corps, bien manger, s’hydrater suffisamment, favoriser un bon sommeil et réduire le stress, rien de mieux pour être... bien dans sa peau!