Règles d’or

/// On évite les phases d’exposition où le rayonnement du soleil est le plus intense. «Il est préférable d’éviter de s’exposer au soleil de 10 h à 16 h, période pendant laquelle les UVB sont les plus forts. À noter que les UVA, des rayons moins puissants (associés au cancer de la peau), sont présents durant toute la période d’ensoleillement, d’où l’importance de toujours protéger sa peau du soleil. Attention, les UVA passent à travers le verre, donc si on voyage beaucoup en auto ou en camion, il est important de bien se protéger le visage, les bras et les mains», explique Nathalie Pelletier, directrice scientifique chez Jouviance et Functionalab. /// On porte des lunettes de soleil dotées d’un indice anti-UV, un chapeau à large bord et des vêtements amples et, si possible, longs (haut à manches longues et bermuda ou pantalon).

/// On se protège tous les jours, même lorsque le ciel est couvert, puisque les nuages laissent passer beaucoup plus d’UV que d’infrarouges et de lumière visible. Donc, même si on ressent moins la chaleur du soleil, les risques liés aux rayons UV n’en sont pas moins réduits.

/// On préfère l’ombre au soleil, mais on reste conscient qu’on est alors seulement protégé du rayonnement solaire direct, et non des rayons réfléchis au sol (sur l’herbe, le sable, la neige, l’eau...) et de ceux diffusés par les molécules atmosphériques (particules en suspension dans l’air).

/// On applique un soin solaire adapté à notre phototype 20 minutes avant l’exposition. «Il est recommandé d’appliquer de la crème aux deux heures, même si on ne se baigne pas ou qu’on ne transpire pas. Puisque notre corps bouge, que nos vêtements frottent sur notre peau et qu’on porte nos mains régulièrement au visage, on doit s’assurer de maintenir une protection efficace. Pour une bonne protection, il est préférable d’appliquer la crème sur une peau bien sèche. Il est donc important de bien s’essuyer après une baignade et un effort physique ou en temps de canicule»,

• ajoute Mme Pelletier.