S’initier à un nouveau sport

La première étape peut sembler futile, mais elle est – ô combien! – importante: il faut s’interroger sur nos préférences et nos objectifs avant de choisir un club de sport. Y a-t-il des blessures physiques à prendre en considération? De combien de temps dispose-t-on pour cette nouvelle activité? En définissant clairement nos intentions et nos motivations, l’activité choisie correspondra bien à nos besoins. «Le mot d’ordre? S'amuser pour persévérer», affirme Andréane Houde-Bastien.

Alexandre Doré suggère de faire l’essai du cours pendant toute une saison, afin de maîtriser les mouvements et de progresser, avant de songer à laisser tomber. Qu’il s’agisse de kickboxing ou de Zumba, par exemple, il faut du temps à la mémoire musculaire pour se rappeler des mouvements. Cet expert divise l’activité physique en deux catégories: basse intensité et haute intensité. «Contrairement à la boxe, qui demande beaucoup d’efforts cardiovasculaires, le golf est considéré comme un sport de basse intensité, vu la durée et l’effort physique demandé. Celui-ci est excellent pour abaisser la pression artérielle, diminuer le stress et augmenter la perte de gras, parce que l’effort est prolongé et de faible intensité. Tout dépend des objectifs à atteindre», précise le kinésiologue.