Et si on est sportif ?

Un sportif s’expose davantage à la déshydratation à cause de la transpiration provoquée par l’exercice. Par exemple, une personne qui pratique une activité physique intense peut perdre plus de 1 litre (4 tasses) d’eau en une heure sous forme de sueur. C’est pourquoi elle doit boire plus d’eau : avant (500 ml – 2 tasses deux heures avant), pendant (de 150 à 300 ml – environ ½ à 1 tasse aux 15 minutes) et après l’exercice.