MARCHE À SUIVRE

Choisissez deux ou trois des exercices présentés et intégrez-les à votre programme d’entraînement actuel, puis remplacez-les par d’autres variantes au choix après quatre semaines. Avant de commencer, effectuez un échauffement dynamique d’environ 5 minutes. Terminez l’entraînement avec quelques étirements.