Prenez soin de vous
Misez sur vos forces personnelles et ayez confiance en vos capacités. Rappelez-vous les stratégies gagnantes que vous avez utilisées par le passé pour traverser une période difficile.
Il n’y a pas de recette unique, chaque personne doit trouver ce qui lui fait du bien.
Accordez-vous de petits plaisirs (écouter de la musique, prendre un bain chaud, lire, pratiquer une activité physique, etc.).
Si c’est accessible, allez dans la nature et respirez profondément et lentement.
Apprenez à déléguer et à accepter l’aide des autres.
Demandez de l’aide quand vous vous sentez dépassé par les évènements. Ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est vous montrer assez fort pour prendre les moyens de vous aider. Contribuez à l’entraide et à la solidarité tout en respectant vos limites personnelles et les consignes de santé publique. Le fait d’aider les autres peut contribuer à votre mieux-être et au leur. Prenez le temps de réfléchir à ce qui a un sens ou de la valeur à vos yeux. Pensez aux choses importantes dans votre vie auxquelles vous pouvez vous accrocher quand vous traversez une période difficile. Limitez les facteurs qui vous causent du stress.
Bien qu’il soit important de vous informer adéquatement, limitez le temps passé à chercher de l’information au sujet de la COVID-19 et de ses conséquences, car une surexposition peut contribuer à faire augmenter les réactions de stress, d’anxiété ou de déprime.