Prenez soin de vous

• Misez sur vos forces personnelles et ayez confiance en vos capacités. • Rappelez-vous les stratégies gagnantes que vous avez utilisées par le passé pour traverser une période difficile.

Il n’y a pas de recette unique, chaque personne doit trouver ce qui lui fait du bien.

• Accordez-vous de petits plaisirs (écouter de la musique, prendre un bain chaud, lire, pratiquer une activité physique, etc.).

• Si c’est accessible, allez dans la nature et respirez profondément et lentement.

• Apprenez à déléguer et à accepter l’aide des autres.

• Demandez de l’aide quand vous vous sentez dépassé par les évènements.

• Contribuez à l’entraide et à la solidarité tout en respectant vos limites personnelles et les consignes de santé publique. Le fait d’aider les autres peut contribuer à votre mieux-être et au leur. • Prenez le temps de réfléchir à ce qui a un sens ou de la valeur à vos yeux. Pensez aux choses importantes dans votre vie auxquelles vous pouvez vous accrocher quand vous traversez une période difficile. • Limitez les facteurs qui vous causent du stress.

• Bien qu’il soit important de vous informer adéquatement, limitez le temps passé à chercher de l’information au sujet de la COVID-19 et de ses conséquences, car une surexposition peut contribuer à faire augmenter les réactions de stress, d’anxiété ou de déprime. Ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est vous montrer assez fort pour prendre les moyens de vous aider.