C’EST BON À SAVOIR

Mélatonine et décalage horaire

Pour bien des gens les effets du décalage horaire à l’arrivée à destination ont le goût d’un « lendemain de veille ». Comment alors remettre rapidement à l’heure son horloge biologique sans les effets indésirables des somnifères ? La mélatonine pourrait être une solution. Comme notre corps fabrique naturellement de la mélatonine, une hormone secrétée durant les heures d’obscurité qui régularise les cycles d’éveil et de sommeil, augmenter artificiellement son niveau pourrait contribuer à vaincre le décalage horaire deux fois plus vite. Deux formes de mélatonine sont commercialisées, celle à libération immédiate (forme ordinaire) et celle à libération prolongée. La première aide à s’endormir plus rapidement et la seconde aide à rester endormi. Et pour faire un choix éclairé et en savoir plus sur le dosage approprié, demandez à votre pharmacien ou consultez le site de santé canada ou celui de passeportsanté.net.

Voyagez seul : pour ou contre ?

Les plus > On est plus enclin à se mélanger aux gens et embrasser les coutumes, on risque de faire des rencontres extraordinaires et avoir des expériences de vie hors du commun. > On est libre de nos allées et venues, donc on peut faire ce que l’on désire quand on veut. > On déjoue les files d’attentes aux attraits touristiques, qui souvent habituellement favorisent les voyageurs seuls. > On suit son rythme biologique… on se lève à notre heure et on mange quand on a faim. Les moins > La sécurité. Les vilains repèrent vite les gens qui voyagent seuls. Il faut bien s’équiper pour être prêts à toutes éventualités. > Dans certains endroits on devra payer des suppléments.

> On devra manger seul.