SURMONTER L’ANXIÉTÉ AMBIANTE

LA SOPHROLOGIE : MA SOLUTION MIEUX-ÊTRE Philip Carr-Gomm Guy St-Jean Éditeur 144 pages

Tandis que l’on doit composer avec des mesures éprouvantes, dont la fatalité de perdre son d’emploi, la peur de tomber malade, voir ses activités restreintes et être témoin d’un krach boursier qui rappelle la crise de 1929, il est facile d’éprouver de l’anxiété, d’être angoissé ou de vivre de grandes inquiétudes. Pour traverser la crise mondiale actuelle, certains outils peuvent aider à vous apaiser et apporter un certain soulagement.

Avez-vous déjà entendu parler de la sophrologie ? Celle-ci apporte plusieurs bienfaits pour gérer notamment le stress et l’anxiété. C’est principalement en Europe que cette méthode a vu le jour au début des années 1960. Composée de moyens de relaxation et de respiration qui allient des connaissances de la médecine occidentale à celles issues des traditions spirituelles orientales, elle permet d’établir un lien corps-esprit. L’auteur, Philip CarrGomm, qui est psychologue, psychothérapeute et lui-même sophrologue, propose dans son ouvrage différentes techniques dont certaines s’apparentent à la méditation. En Europe, on utilise la sophrologie notamment pour entraîner certaines équipes olympiques ou encore pour apprendre à faire preuve de résilience.

PENSÉES ANXIOGÈNES

Seulement dix minutes par jour peuvent suffire afin d’intégrer la sophrologie dans son quotidien. Que l’on souffre d’un sentiment de mal-être ou d’attaques de panique, on peut parvenir à se libérer du stress en pratiquant des mouvements synchronisés à la respiration tout en adaptant nos pensées vers la visualisation positive afin de stimuler nos fonctions cognitives. C’est un peu comme retrouver son havre intérieur.

Outre l’anxiété et le stress, la sophrologie peut également vous aider à soigner la douleur, comme la fibromyalgie, et permettre d’augmenter son énergie vitale pour contrer l’épuisement et les troubles du sommeil.

Et si vous n’avez pas envie de vous embourber dans des modes d’emploi, pensez simplement à rire, à vous amuser, parler à un ami et à vous changer les idées en regardant un film, lire un bon livre ou simplement contempler la nature. Cela peut paraître simple, mais ce sont des outils efficaces et éprouvés pour vous permettre de vaincre l’anxiété.