La gratitude n’est pas une question de mode

Des recherches de plus en plus nombreuses confirment que la gratitude offre de nombreux et puissants bienfaits pour la santé.

Voici ce qu’explique le Dr P. Murali Doraiswamy, expert en santé cérébrale et mentale :

« Si la reconnaissance était un médicament, il serait le plus vendu au monde, et son indication serait la préservation de tous les organes importants de l’organisme. »

La gratitude a de nombreux impacts positifs sur votre cerveau, et contribue à :

1

Améliorer la santé physique par son effet antidouleur global, en diminuant l’inflammation et la glycémie, en favorisant le système immunitaire, une pression artérielle saine et la santé cardiaque, et en encourageant à prendre soin de soi ;

2

Augmenter le sentiment de bonheur et la joie de vivre en diminuant le stress et la détresse émotionnelle ;

3

Améliorer la résilience émotionnelle, ce qui aide également à lutter contre le stress et l’anxiété ;

4

Améliorer la santé mentale en provoquant la libération de substances chimiques antidépressives et régulatrices de l’humeur, telles que la sérotonine, la dopamine, la norépinephrine et l’ocytocine, tout en inhibant le cortisol, hormone du stress ;

5

Améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut apporter de nombreux bienfaits tant pour la santé physique que mentale. Source : La gratitude – Clé du bonheur et de la santé, 5 septembre 2017.

Le neuroscientifique Alex Korba, elle, déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux : se poser quotidiennement la question « pourquoi suis-je reconnaissant.e aujourd’hui ? », nommer les émotions douloureuses ou désagréables (gagner en intelligence émotionnelle), prendre des décisions et entretenir des relations saines et chaleureuses avec d’autres personnes.