Manger sainement réduit les signes de dépression

RELAXNEWS | Selon une récente étude parue dans Plos One, manger plus sainement aiderait à réduire les signes de dépression chez les jeunes adultes. Pour parvenir à cette conclusion, des chercheurs de l’université Macquarie (Sydney, Australie) ont suivi 76 jeunes âgés de 17 à 35 ans pendant trois semaines.

Ceux et celles qui ont participé à cette expérience présentaient tous des signes de dépression sévère et entretenaient un régime alimentaire riche en graisses et en sucres. Ces volontaires ont été répartis en deux groupes au hasard. Le premier a suivi un régime diététique précis pendant trois semaines composé (entre autres) de cinq portions de légumes, de deux à trois fruits et de trois portions de céréales par jour. L’autre groupe était libre de conserver son régime alimentaire habituel.

Au bout de 21 jours, les volontaires qui ont changé leur régime alimentaire ont vu leur score moyen de dépression chuter de 7,2 à 4,4, attendu que le chiffre 7 correspond à un niveau de dépression sévère. « Ces résultats sont les premiers à montrer que les jeunes adultes présentant des symptômes de dépression élevés peuvent s’engager dans une intervention diététique et y adhérer afin de réduire les symptômes de dépression. Les résultats justifient les recherches futures sur la durée de ces bienfaits et les effets des diverses compositions alimentaires », concluent les chercheurs.