Le tai-chi contre le stress
Le tai-chi est un art martial chinois, apprécié en tant que gymnastique douce, idéale pour les aînés, car elle présente des atouts pour fortifier les muscles, pour entretenir la souplesse et aider au niveau de l’énergie et de la sérénité psychologique.
Le tai-chi serait donc une discipline qui aurait des bénéfices globaux, tant sur la santé physique que sur la santé mentale, que tout le monde peut pratiquer, quelle que soit sa condition physique. Autant dire un véritable secours en ces temps de pandémie.
Histoire du tai-chi
La légende raconte que c’est en Chine, vers 1310, que le moine bouddhiste du temple Shaolin et maître des arts martiaux, Zhang San Feng, rencontra le sage taoïste Huolong, qui lui apprit comment atteindre l’immortalité. L’histoire dit aussi que Zhang San Feng assista au combat entre un serpent et une grue, et fut impressionné par les mouvements souples et circulaires du serpent qui gagna le combat, contre les forts coups de becs de l’oiseau. À la suite de ses observations, il aurait ainsi inventé l’art du tai-chi, en appliquant les principes du taoïsme aux arts martiaux chinois. Zhang San Feng est généralement reconnu comme le fondateur du tai-chi.
Pratiquer le tai-chi
Dérivé d’un art martial, le tai-chi est un enchaînement de mouvements lents et continus à exécuter dans un ordre précis, accompagné d’une respiration abdominale fondamentale. On peut le pratiquer n’importe où, dans son salon, sur son balcon ou dans un parc, seul ou accompagné. Pas besoin de matériel; on enfile des vêtements amples et confortables et des souliers souples, de type chaussons de gymnastique.
Les bienfaits du tai-chi
Le tai-chi est une gymnastique pour le corps et l’esprit. Il assouplit le corps, libère les tensions, renforce les muscles, améliore la circulation du sang, l’équilibre et la concentration, stimule la coordination et la mémoire. Cette discipline a aussi des incidences bienfaisantes antistress sur la santé mentale en apportant détente et relaxation. On peut dire du tai-chi qu’il est une sorte de technique de méditation en mouvement.
Les mouvements du tai-chi
Il existe cinq styles de tai-chi composés d’enchaînements de mouvements différents. L’enchaînement de style yang est le plus répandu, composé de 108 mouvements répartis en trois parties, aux mouvements amples et souples avec des postures martiales rapides. Une séance de tai-chi dure en moyenne 20 minutes. Pour vous aider dans votre pratique, visitez, entre autres, le site :