10 PRINCIPES

1 Rejeter la mentalité des diètes en cessant de suivre toutes formes de régimes.

2 Honorer sa faim en mangeant suffisamment lorsque la faim survient, sans attendre d’être affamé.

3 Faire la paix avec la nourriture en se donnant la permission inconditionnelle de manger. Le sentiment de privation peut entraîner des compulsions alimentaires ou d’autres troubles du comportement alimentaire. Avec cette approche, il n’y a pas d’aliments interdits.

4 Défier les règles de l’alimentation en cessant de classer les aliments comme étant bons ou mauvais. Ces règles alimentaires peuvent provenir de conceptions personnelles, familiales ou culturelles.

5 Découvrir le plaisir de manger en faisant en sorte que l’expérience de se nourrir soit satisfaisante à chaque repas et collation.

6 Ressentir son rassasiement en écoutant les signaux envoyés par son corps. Ces signaux nous indiquent lorsque nous n’avons plus faim.

7 Faire face à ses émotions avec bienveillance et trouver des façons de les gérer sans utiliser la nourriture. La nourriture peut réconforter à court terme, mais elle n’est pas la solution à long terme.

8 Respecter son corps en acceptant son patrimoine génétique. Chaque corps mérite le respect, peu importe sa taille et sa forme.

9 Ressentir les bienfaits d’être actif physiquement en trouvant des façons agréables de bouger son corps.

10 Honorer sa santé en faisant des choix alimentaires qui satisfont notre palais et qui nous font nous sentir bien.