PAUL THERRIEN

L’inflammation, c’est le facteur commun de toutes les maladies. « On la réduit en bougeant bien et en mangeant mieux », dit Valérie Guilbeault, Kinésiologue et coordonnatrice des programmes au Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

Une bonne santé cardiaque, atteinte par un équilibre entre l’activité physique et la saine alimentation, a des répercussions sur l’ensemble de l’organisme, car l’état des vaisseaux sanguins autour du coeur risque d’être le même dans le cerveau et ailleurs dans le corps, indique-t-elle.

Pour s’entraîner correctement, l’experte en mouvements du corps insiste sur une approche personnalisée, en fonction de ses capacités. « Il faut oublier cette notion selon laquelle on doit se pousser au

LONGÉVITÉ

Il faut que ça soit plaisant, sinon ça ne tiendra pas dans le temps. « Après seulement 8à 12 semaines, on goûte aux bénéfices de l’activité physique. C’est à ce moment que ça devient une drogue. Ce n’est pas plus long que ça ! »

Le « manque de temps » pour bouger n’est pas une bonne excuse. « Juste 15 minutes par jour d’exercice physique, cela augmente l’espérance de vie en santé de trois ans », souligne-t-elle.

La meilleure motivation se trouve en s’exerçant avec d’autres. « Je le constate au Centre ÉPIC depuis 19 ans. Il y a de nombreux bénéfices à l’effet de groupe. Les gens s’encouragent mutuellement à revenir chaque semaine pour s’entraîner », constate Valérie Guilbeault.