EXTRAIT

Voici un exercice en trois étapes qu’on appelle P.A.S. : P : Prendre conscience (se retirer si l’émotion est trop forte), respirer ;

A : Accepter toutes les émotions et les pensées qui viennent, respirer ;

S : S’exprimer, parler à quelqu’un, dessiner ou écrire afin d’extérioriser l’émotion.

Les enfants peuvent pratiquer le P.A.S. à partir de 5 ans. Bien sûr, rien n’empêche les adultes de s’y livrer et de montrer ainsi l’exemple. L’exercice peut se faire seul ou en groupe. Personne n’est obligé de montrer ce qu’il dessine ou écrit. » – Nathalie Parent, psychologue, La peur de Mathis, dans la collection À la découverte des émotions, Éditions Mammouth rose