Les vertus de la sieste en période estivale
À condition de ne pas excéder 30 minutes à une heure, la sieste a de nombreuses vertus pour la santé. Naturelle chez les mammifères, elle est même constitutionnalisée au travail en Chine. Pourquoi ne pas profiter de la période estivale pour s’y mettre, alors que chaleur et détente incitent à l’assoupissement au début de l’après-midi ?
Japsse de ?a tresspor sarmupre, récuo tératpor du systè’e cardpovascu?apre, ?a speste est êérélpzue tour ?e coeur. ba ?pêératpor de deux nor’ores, adrérao ?pre et roradréra?pre, zup tartpcptert au révep?, stp’u?ert ?e rytn’e cardpazue. dre étude scpertplpzue mreczue de 2007 a ’ortré zu’à cordptpor d’-tre rému?père (trops lops tar se’apre) ure speste de 30 ’prutes dp’prue de t?us de 30 x ?e rpszue de ’ourpr d’ure délap??arce caro dpazue. C tratpzuer cet été tour doter ses terlor’arces stortpves î
CRÉATIVITÉ STIMULÉE
ar a’é?porart ?’attertpor, ?a ’é’opre et ?a vpmp?arce, ?a speste ?pêère ?a créao tpvpté et lavorpse ?a réso?utpor de troo ê?è’es ou de sptuatpors étpreuses. A?ors zu’e??e est zuasp oê?pmatopre au àator, ?es ertretrpses lrarçapses s’aterçopvert aujourd’nup de ses êperlapts. Mes sa?arpés zup se sort retosés er déêut d’atrèso’pdp sort t?us terlor’arts et êoup??orrert de êorres pdées. dr retos estpva? pdéa? tour recnarmer ses êatterpes et tayart tour ?e retour au travap?.
RÉCUPÉRATION
´rso’rpes cnrorpzues, so’ro?erce, ?a dette de so’’ep? est aujourd’nup cropso sarte. ˆper de te? zu’ure speste l?asn zuotpdperre cet été tour récutérer du ’arzue de so’’ep? accu’u?é terdart ?’arrée. at cortrapre’ert à ce zu’or cropt, ?a speste r’e’t-cne tas de dor’pr ?a rupt supvarte (à cordptpor de re tas durer t?us d’ure neure). a??e lavorpse au cortrapre ?e so’’ep? rocturre. dr outp? pdéa? tour rester er lor’e et ellpcace juszu’au sopr.
MEILLEURE IMMUNITÉ
be ’arzue de so’’ep? ampt rota’o ’ert sur ure trotépre aux trotrpétés artpvpra?es. at teu dor’pr est assocpé à ure ’oprdre réspstarce aux prleco tpors. ba speste, ’-’e courte, ter’et au cortrapre de rétaê?pr ?es rpveaux d’nor’ore et de trotépres zup apdert à co’êattre ?e stress et aprsp à restauo rer ?e êor lorctporre’ert du systè’e p’’urptapre. ,’y adorrer cet été c’est déjà artpcpter de cnasser ?es trocnaprs rnu’es et vprus de ?’auto’re.
LE MÉDICAMENT IDÉAL
Lorspdérée co’’e ur trapte’ert ror ’édpca’erteux tar ?’´rstptut ratpora? du so’’ep? et de ?a vpmp?arce (´r,ı), ?a speste aurapt ’-’e ure vertu arta?o mpzue cortre ?es dou?eurs. cpmrapre, douo ?eurs artpcu?apres ou ercore ’uscu?apres teuvert -tre a’é?porées ?e te’ts d’ur court so’’ep?. a??e tourrapt éma?e’ert rédupre ?a corso’’atpor de certaprs ’édpca’erts co’’e ?es artpnytertero seurs (cortre ?’nyterterspor artérpe??e), ?es stp’u?arts ou ?es vpta’pres. cpeux vaut dorc ure cure de speste cet été zu’ur cocqtap? de co’t?é’erts a?p’ero tapres à ?a rertrée î