La course, c’est pour toi, toi et toi

Avouez, vous l’avez remarqué LE voisin qui s’est mis à la course. Il semble en meilleure forme, de bonne humeur, il côtoie de nouvelles (et belles) personnes et, comble du bonheur, il a perdu du poids. # Comment être plus heureux SPORT

Pour une première fois, vous y pensez peut-être. Vous y mettre, vous aussi, c’est possible. C’est si simple en y allant un pas (de course) à la fois. Voici une démarche façon d’y arriver : # pasunmiraclemaispresque

1re ÉTAPE

Assurez-vous d’avoir un minimum d’équipement pour rendre votre course agréable : chaussures de course, vêtements confortables, aérés et adaptés à la température.

#çacourtplusviteavecunbeaukit 2e ÉTAPE

Trouvez-vous des alliés, coureurs ou non, qui seront là pour vous encourager, vous accompagner et partager leurs trucs avec vous. S’il n’y en a pas, regardez-vous dans le miroir et dites-vous que le plus bel allié du monde, c’est vous-même.

#onn’estjamaismieuxserviqueparsoi 3e ÉTAPE

Fixez-vous un ou des objectif(s) réaliste(s) que vous placerez concrètement dans le temps comme, par exemple, sortir courir trois fois par semaine jusqu’à Noël, réussir un 5 km sans arrêter d’ici trois mois, diminuer votre pourcentage de masse adipeuse d’ici six mois ou vous inscrire à un événement de course appuyant une cause qui vous tient à coeur l’été prochain.

#vousêtescapable 4e ÉTAPE

Établissez des moyens concrets pour atteindre vos objectifs comme trouver un entraîneur (préférablement un kinésiologue), joindre un groupe de course, vous équiper adéquatement, choisir un programme en ligne et/ou identifier vos journées d’entraînement. Et ne perdez pas de vue que les moyens peuvent être évolutifs en fonction de votre parcours.

#ilexistedel’aide 5e ÉTAPE 1-2-3 GO !