Une séance qui fait toute la différence
La musculation une fois par semaine recommandée
La plupart d’entre nous préfèrent courir que soulever de la fonte pour faire du sport. Mais d’après des chercheurs de l’université de l’état d’iowa, faire de la musculation requiert un minimum d’effort pour un maximum de bénéfices.
Et d’ailleurs, une seule session d’une heure par semaine serait suffisante pour améliorer sa santé cardio-vasculaire.
« Les gens pensent qu’il faut passer beaucoup de temps à soulever des poids, mais deux séries de développé-couché qui prennent moins de 5 minutes peuvent être efficaces », a indiqué DC Lee, professeur de kinésiologie.
L’étude des chercheurs affirme que le simple fait de faire de la musculation une fois par semaine pourrait réduire les risques d’attaque cardiaque de 40 à 70 %. C’est la première fois que les bénéfices de ce type d’exercice physique sont étudiés de manière indépendante, c’est-à-dire sans les associer à d’autres efforts plus « cardio » comme la course, le vélo ou la marche.
QUESTION À UN MILLION $
Les scientifiques en ont conclu que la musculation seule, à petite dose, serait suffisante pour compenser l’absence d’autre type d’exercice physique.
« Les résultats sont encourageants, mais est-ce que cela va suffire à faire en sorte que les gens se mettent à la musculation ? Est-ce qu’ils vont le faire et continuer à le faire ? C’est la question à un million de dollars », a conclu DC Lee.