Renouer avec la nature
Avez-vous pris le temps d’observer la nature aujourd’hui ? Avez-vous pris le temps de respirer profondément en sortant de la maison ce matin ? Une de mes citations favorites du grand maître bouddhiste Thich Nhat Hanh nous encourage à ralentir et à observer la nature :
« Marchez comme si vous embrassiez la Terre avec vos pieds. »
Durant votre journée, trouvez un temps pour aller dehors et vous asseoir dans un endroit paisible et confortable.
Fermez les yeux et prenez trois respirations profondes. À l’expiration, imaginez que vous laissez aller ce qui ne vous sert plus.
Prêtez attention aux sons qui parviennent à vos oreilles et focalisez votre attention sur ceux qui proviennent de la nature. Que vous soyez dans un milieu urbain ou à la campagne, rebranchez-vous aux sons les plus naturels.
Maintenant, prêtez attention aux éléments de la nature qui touchent votre peau : la chaleur du soleil ou le vent qui souffle, par exemple. L’énergie de la nature est bel et bien présente.
Dirigez ensuite toute votre attention sur votre respiration. L’air entre par les narines, descend dans la trachée jusqu’aux poumons, puis reprend le même chemin en sens inverse. Lorsque vous réalisez que vos pensées vous ont amené ailleurs, ramenez doucement votre attention sur votre respiration, votre souffle de vie. Poursuivez ainsi quelques minutes.
Terminez l’exercice en ayant à l’esprit une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant dans votre vie. Pratiquer l’art de la gratitude aide à cultiver le bonheur et la joie de vivre au quotidien (je traiterai plus longuement de ce sujet au chapitre « Régénérer »).