Des muscles
à ne pas sous-estimer
Connaissez-vous le plancher pelvien et son importance ? Rien à voir avec un revêtement de sol ! Il s’agit d’un ensemble de muscles qui s’étend de l’os pubien jusqu’au coccyx.
En synergie avec le diaphragme, les abdominaux et les muscles multifides, il contribue à une respiration efficace, supporte le bassin et le dos, empêche les organes de descendre et préserve de l’incontinence urinaire, gazeuse et fécale. Il participe même au maintien des fonctions sexuelles en gardant le sang amené par les vaisseaux au niveau du pénis ou du clitoris. Sans lui, pas d’érection pour les hommes ni de plaisir pour les femmes.
FACTEURS DE RISQUE
« La sédentarité génère un déconditionnement de la musculature du corps, y compris des
muscles pelviens. L’obésité ou une prise importante de poids lors d’une grossesse, par exemple, pourrait les affaiblir également. Porter des enfants à répétition, faire du vélo à outrance, forcer quand on va à la selle parce qu’on est constipé, pousser encore et encore lorsqu’on donne naissance, subir une césarienne ou une opération au dos, à l’abdomen, au vagin, à la prostate, tout cela et bien d’autres choses peuvent provoquer un relâchement du plancher pelvien et avoir des conséquences qui affecteront possiblement votre qualité de vie », explique Christine Boudreault, physiothérapeute spécialisée à la Clinique Périnéa.
Si l’on constate un affaiblissement de la zone pelvienne, il n’est cependant pas trop tard.
« Plus on accumule de facteurs de risque, plus la réadaptation sera longue, mais grâce à des exercices spécifiques, dans 80 % des cas d’incontinence urinaire, vous noterez des améliorations en trois ou quatre séances sur une période de plus ou moins trois mois », affirme Mme Boudreault.
QUE FAIRE POUR PRÉVENIR OU GUÉRIR?
« Il existe les exercices de Kegel à propos desquels vous trouverez des informations sur le Web. La plupart des gens peuvent les faire, avec modération, en prévention ou comme entrainement. Cependant, il faut faire attention. La moitié des gens ne font pas correctement ces exercices. De plus, bien qu’ils soient reconnus pour être efficaces pour résoudre de nombreux problèmes, ils peuvent s’avérer inappropriés pour certaines personnes chez qui on observe des tensions musculaires au niveau du plancher pelvien. Pour ces dernières, qui ont souvent perdu des contractions réflexes à l’effort (lorsqu’elles toussent, éternuent, lèvent des charges, sautent…), il convient d’apprendre à relâcher avant de contracter à nouveau. Afin d’éviter d’aggraver votre situation, il vaut donc mieux consulter en priorité des professionnels en rééducation périnéale et pelvienne. Ils sont faciles à trouver sur le site de l’ordre professionnel de la physiothérapie du Québec (oppq.qc.ca) », recommande sagement la spécialiste.
Si votre assureur exige que vous ayez une prescription, alors passez voir d’abord votre médecin de famille qui vous en fournira une. Sinon, une ordonnance n’est pas nécessaire pour obtenir un rendez-vous et vous n’aurez qu’à joindre vos reçus à votre déclaration de revenus. (perinea.ca)