Un effet sur le coeur ?

Aujourd’hui, la majorité de la population connait les bienfaits de l’activité physique. Prenons par exemple la diminution des risques de maladies cardiovasculaires, le contrôle du poids corporel, l’estime de soi, etc. Mais savez- vous vraiment quelles sont les adaptations de votre

coeur, le muscle cardiaque, à l’entraînement?

Pour la communauté militaire, l’entraînement physique fait partie du quotidien. Les militaires doivent réussir leur évaluation FORCE ou toute autre évaluation pour leur métier annuellement. Plusieurs aspects, tels que la force, la puissance et l’endurance, sont d’une grande importance. La musculation est l’un des meilleurs moyens pour les développer. Par contre, est- ce qu’un individu pratiquant uniquement ce genre d’entraînement améliorera les fonctions de son coeur? Tout d’abord, lorsqu’une personne s’entraîne en musculation, il va y avoir une augmentation de l’épaisseur du ventricule gauche du coeur qui a pour tâche de propulser le sang dans le corps. Cela lui permettra de contracter une plus grande force afin d’aider les muscles à répondre à la charge demandée. Par contre, si un individu s’entraîne uniquement en musculation, il n’aura pas de changement physiologique significatif au repos, comme la fréquence cardiaque et la tension artérielle en comparaison avec une personne sédentaire. Les changements sont beaucoup plus marqués lorsque l’individu est soumis à un effort physique. Selon une étude réalisée par un groupe de scientifiques de l’Université de Harvard, les sujets qui font de la musculation pendant 30 minutes ou plus par semaine diminuent les risques de maladies coronariennes de 23 % en comparaison à ceux qui n’en font pas. Par contre, les sujets qui courent au moins une heure par semaine voient les risques diminués de 42 % par rapport à ceux qui ne courent pas. Le fait d’inclure 15 minutes par jour d’exercices cardiovasculaires tels que la course, le vélo ou le hockey, à une intensité modérée à élevée, diminuerait les risques de mortalité de 14 %. Pour avoir davantage de bénéfices pour le coeur, diversifier les entraînements reste la clé du succès! Il est donc important de se souvenir qu’un programme d’entraînement combinant des exercices cardiovasculaires et musculaires permet un développement maximal des différentes qualités physiques nécessaires à la vie de tous les jours. Pour plus d’informations ou pour un programme d’entraînement adapté à chacun, contactez un professionnel PSP au poste 4253.