Pas facile le retour à l’effort!

Que ce soit un trouble physique ou psychologique, quand le médecin annonce le diagnostic, ce n’est pas facile à accepter. Surtout lorsque la maladie entraîne des limitations physiques considérables, de la médication, un arrêt de travail important et une pause de l’entraînement.

Pour une personne en bonne santé physique et mentale, qui s’entraîne régulièrement, reprendre l’entraînement après quelques jours de congé s’avère quelque peu difficile. Imaginez retourner à l’effort après plusieurs semaines, voire plusieurs mois d’inactivité physique, avec en prime les effets secondaires de la médication et la fatigue qui est toujours présente. Ce n’est pas une chose facile! Dès le premier entraînement, les participants constatent le niveau de la perte de condition physique. Quelle frustration de ne plus être en mesure de faire le même entraînement qu’avant la maladie! Il est très important d’ajuster le volume et l’intensité en fonctions des capacités et des limitations actuelles, quitte à revenir à la base avec de la marche et des étirements. Bien doser l’entraînement sera le rôle de votre kinésiologue et il sera primordial d’écouter ses conseils. Avant de faire votre programme, il vous fera passer des questionnaires et des tests physiques au besoin afin de déterminer votre niveau de condition physique. Par la suite, il va vous concocter un programme adapté à vos objectifs, en tenant compte de vos préférences et bien entendu de vos capacités. Le mot d’ordre sera d’y aller selon votre tolérance. L’entraînement, lorsqu’il est adéquat, a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. En plus d’améliorer les capacités cardiovasculaires et musculaires, il améliore le sommeil, diminue le stress et augmente l’estime de soi pour ne nommer que ceux- là. Au contraire, un entraînement trop intense et trop difficile dès le début sera difficile pour le moral et augmentera les risques de blessures et de rechute. Le but d’un retour à l’effort est de recommencer à bouger et augmenter les réserves d’énergie. Mieux vaut avancer à petits pas que d’avancer et d’avoir à reculer par la suite! Notre batterie humaine est plus facile à vider qu’à remplir. La plupart du temps, notre volonté est plus grande que notre capacité. Le temps est le meilleur des remèdes! N’hésitez pas à aller consulter un professionnel de l’activité physique, l’équipe de kinésiologues PSP se trouve au centre récréatif au poste 4253 ou 4493. Audrey Tremblay Pour l’Équipe PSP