Entraînement par intervalles ou continu?

Depuis quelque temps, on entend parler de l’entraînement EIHI ou entraînement par intervalles à haute intensité. Avant d’entreprendre un tel entraînement, il est important d’être bien conseillé et surtout bien préparé.

Dans un premier temps, nous allons vous expliquer la différence entre les entraînements par intervalles et l’entraînement continu, pour ensuite vous donner les caractéristiques de chacun. L’entraînement continu est une méthode d’entraînement qui consiste à maintenir une intensité donnée tout au long de la séance, alors que l’en-

traînement par intervalles à haute intensité

est une méthode qui consiste à fournir un effort maximal pendant une courte période. Ce type d’entraînement propose d’alterner entre des périodes à haute intensité et d’autres à une intensité modérée ou faible. ( Consultez le tableau de résumé à droite)

Existe- t- il un Eh bien oui! entre- deux?

L’entraînement fractionné par intervalles. Cette méthode est plus douce et adaptée à tous les niveaux. Même s’il y a une alternance entre les degrés d’intensité, les périodes ne demandent qu’à fournir un effort quasi maximal. En bref, l’entraînement continu et fractionné sont des méthodes d’entraînements plus sécuritaires. Elles ont des bénéfices pour la santé si l’entraînement est bien adapté et que vous respectez les indications de votre entraîneur de conditionnement physique PSP. En plus d’une diminution des facteurs de risque sur la santé, le ralentissement du processus de vieillissement est également remarqué dû à l’augmentation de la production d’hormones de croissance. Gardez en tête que peu importe le type d’entraînement choisi, la combinaison d’une alimentation saine et équilibrée et une prescription adaptée forment la recette gagnante pour optimiser sa santé. Soyez vigilants et informés! Consultez les entraîneurs PSP et visitez notre nouvelle page Facebook au : w w w . f a c e b o o k . c o m / PSPBAGOTVILLE/ Bon retour des Fêtes. L’équipe du conditionnement physique PSP