COVID- 19… toute une tornade d’émotions à gérer
Il est maintenant établi que 2020 une année dont tout le monde se souviendra et qui sollicite pleinement nos mécanismes d’adaptation. En contexte de pandémie, il est normal d’avoir toutes sortes de réactions incluant du stress, de l’anxiété ou de la déprime.
Ces réactions peuvent se manifester de plusieurs manières :
• Plan physique : maux de tête, problèmes gastrointestinaux, difficultés de sommeil, diminution de l’appétit et sensation de fatigue;
• Plan psychologique : inquiétudes, insécurité en lien avec le virus, sentiment d’être dépassé par les événements, impuissance, tristesse, colère, discours intérieur n’étant pas toujours le reflet de la réalité;
• Plan comportemental : difficultés de concentration, irritabilité, agressivité ( incluant envers les membres de la famille puisqu’on passe beaucoup plus de temps ensemble en situation de stress), pleurs, repli sur soi, difficulté à prendre des décisions, augmentation de la consommation d’alcool, de drogues ou de médicaments.
Il est important d’être bienveillant envers soi, de se donner le droit d’être imparfait et le temps de trouver de nouvelles façons de faire les choses. Cela veut dire essayer des choses, accepter de se tromper et persévérer.
Quelques conseils pour mieux gérer cette crise :
• Se mettre en action : donner de son temps, du sang, offrir son aide à son entourage ( ex. : faire l’épicerie pour une personne âgée), offrir sa candidature à www. jebenevole. ca
• S’informer auprès de sources officielles et fiables; • Éviter la surexposition aux médias, car le cerveau surexposé est plus inquiet; choisir un moment par jour ( ex. : le midi) pour écouter ou lire les nouvelles;
• Demeurer attentif à ses sentiments, émotions et réactions, et se donner la permission de les exprimer à une personne de confiance ou par le moyen de l’écriture, de l’activité physique ou autre;
• Créer une nouvelle routine en tenant compte de votre réalité professionnelle et familiale;
• Pratiquer une activité physique qui permet d’évacuer le stress et d’éliminer ses tensions. Suivez la page Facebook PSP BFC Bagotville pour des entraînements quotidiens;
• Adopter de saines habitudes de vie telles qu’une bonne alimentation et des heures de sommeil suffisantes;
• S’accorder des plaisirs, se détendre, dépenser de l’énergie, s’amuser;
• Rester en contact ( virtuel) avec les gens qui nous font du bien.
Si vous voulez en savoir plus sur le COVID – 19, consultez le site officiel du gouvernement du Québec à ce sujet.
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Vous n’êtes pas seul!