QUELQUES ASTUCES pour favoriser une perte de poids par l'alimentation

Dans un premier temps, prenez conscience de vos habitudes alimentaires et de celles pouvant être à l’origine de votre prise de poids. Vos choix sont-ils en adéquation avec les conseils mentionnés ci-dessous?

• Cuisiner ses repas à la maison et éviter autant que possible les aliments transformés

• Boire au moins 1,5 litre d’eau quotidiennement et limiter la consommation de boissons sucrées (boissons gazeuses, cafés aromatisés, jus, alcool, etc.)

• Écouter et respecter ses signaux de faim et de satiété

• Consommer des portions modérées

• Privilégier les aliments peu ou pas transformés

• Limiter les produits riches en sucre raffiné (bonbons, desserts, etc.)

• Manger des légumes en abondance – les légumes devraient occuper la moitié de l’assiette à chaque repas!

• Bannir le grignotage entre les repas

• Éviter la restriction alimentaire : la privation risque de vous faire développer un rapport obsessionnel envers les aliments, puis de vous faire tomber dans l’excès