Comment garder son cerveau en bonne santé?

Saviez-vous que la meilleure façon de diminuer les risques de développer des maladies cognitives consiste à avoir un mode de vie sain? En janvier, Mois de la sensibilisation à la maladie d’Alzheimer, l’occasion est idéale pour adopter ou renforcer des comportements permettant de garder votre cerveau en santé. Voici quelques-unes des recommandations de la Société Alzheimer du Canada :

• Lancez-vous des défis (ex. : utilisez votre main non dominante pour écrire, apprenez une nouvelle langue);

• Jouez à des jeux en tous genres (ex. : mots croisés, échecs, casse-tête);

• Discutez de divers sujets (ex. : actualités, littérature, musique, sport) avec des amis;

• Mangez de façon équilibrée (suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien);

• Faites de l’exercice régulièrement (choisissez des activités qui vous plaisent pour garder votre motivation);

• Trouvez des stratégies pour mieux gérer votre stress (ex. : consultez un psychologue, faites de la méditation);

• Accordez de l’importance à la qualité de votre sommeil (ex. : dormez suffisamment, évitez les écrans avant de vous coucher);

• Protégez votre tête (ex. : portez un casque lorsque vous faites du ski ou du vélo, adaptez votre domicile pour prévenir les chutes);

• Réduisez ou cessez votre consommation de substances nocives (ex. : alcool, cigarette, drogues récréatives);

• Gérez étroitement votre diabète sous la supervision de votre médecin, le cas échéant (le diabète accroît le risque de développer la maladie d’Alzheimer);

• Faites du bénévolat, car les effets positifs de s’impliquer dans sa communauté sont nombreux (ex. : prévient la dépression, évite l’isolement, augmente l’estime de soi).